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철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 철분이 부족하면 만성 피로, 어지러움, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 현대인의 식습관과 생활 방식으로 인해 철분 결핍이 점점 더 흔해지고 있는데요. 이번 글에서는 철분 부족 원인과 그에 따른 증상, 철분을 보충할 수 있는 음식을 알아보겠습니다. 1. 철분 부족, 왜 생길까? 주요 원인 분석철분은 혈액 내 헤모글로빈의 중요한 구성 요소로, 체내에서 산소를 운반하는 역할을 합니다. 하지만 여러 가지 이유로 철분이 부족해질 수 있습니다.① 불균형한 식습관철분은 육류, 생선, 계란, 콩류, 시금치 등의 음식에 풍부하게 들어 있습니다. 하지만 바쁜 현대인들은 가공식품과 패스트푸드 위주의 식사를 하는 경우가 많아 철분 섭취량이 ..

탈모는 유전, 호르몬 변화, 스트레스, 생활 습관 등 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있지만, 그중에서도 영양 결핍은 종종 간과되는 중요한 원인 중 하나입니다. 건강한 모발을 유지하려면 단순히 외부적인 관리뿐만 아니라, 몸속에서 필요한 영양소를 충분히 공급해야 합니다. 특히 철분, 단백질, 비오틴은 모발 성장과 유지에 필수적인 영양소로 알려져 있습니다. 이 글에서는 각각의 영양소가 탈모에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 탈모를 예방하기 위해 어떻게 섭취해야 하는지를 자세히 살펴보겠습니다.1. 철분 부족과 탈모의 관계철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 중요한 역할을 합니다. 혈액 속 적혈구는 철분을 활용하여 산소를 공급하며, 모낭 세포 역시 충분한 산소 공급이 있어야 건강하게 자랄 수 있습니다. 그러나 철..