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족저근막염은 발바닥을 감싸고 있는 족저근막에 염증이 생겨 발뒤꿈치 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 장시간 서 있거나 걷는 일이 많은 직업군에서 흔하게 발생하며, 발바닥 근육이 경직되거나 과사용될 경우 증상이 악화될 수 있습니다. 특히 아침에 첫발을 내디딜 때 찌릿한 통증이 느껴지는 것이 대표적인 증상입니다.하지만 족저근막염은 단순히 병원 치료에만 의존하는 것이 아니라, 족저근막 스트레칭, 발가락 강화 운동, 발바닥 마사지 방법과 같은 관리법을 실천하면 상당한 완화 효과를 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 족저근막염을 예방하고 증상을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 운동과 마사지 방법을 소개합니다.1. 족저근막 스트레칭 – 근막을 부드럽게 풀어주기족저근막염이 발생하는 가장 큰 원인 중 하나는 발바닥 근막이 ..

환절기만 되면 재채기, 콧물, 코막힘이 반복되는 알레르기 비염으로 고생하는 사람들이 많습니다. 특히 봄과 가을처럼 일교차가 큰 계절에는 알레르기 비염 증상이 더욱 심해지는데요. 이번 글에서는 알레르기 비염의 주요 증상, 발생 원인, 그리고 효과적인 치료 방법을 상세히 알아보고, 환절기에 비염을 효과적으로 극복하는 방법을 소개하겠습니다. 1. 환절기 알레르기 비염 증상과 특징환절기 알레르기 비염 극복법을 제대로 이해하려면 먼저 증상에 대해 자세히 알아야 합니다. 알레르기 비염은 일반적인 감기와 혼동되기 쉬운데요. 감기는 보통 바이러스 감염에 의해 발생하지만, 알레르기 비염은 면역계가 특정 물질(알레르겐)에 과민 반응하면서 나타납니다.알레르기 비염의 주요 증상은 다음과 같습니다.재채기: 특히 아침에 기온이 ..